互联网人典型体检报告？

2020-07-01 16:03:57

体检报告出来后，整个人都不好了。

自己也算是一个典型互联网人，我猜测，很多互联网人情况和我类似，故把典型症状以及医生建议同步出来，希望对大家有帮助。

画外音：医生的建议，非常能够落地。

一般检查结果：体重指数大于24，体重超重。

画外音：感谢没有使用“肥胖”字眼。

什么是体重指数（body mass index）？

BMI = [体重(kg)] 除以 [身高(m)的平方]

如果BMI >= 24，则为超重；超重是心血管疾病，糖尿病，血脂等疾病的危险因素。

医生建议：

（1）注意膳食平衡，饮食宜低脂，低糖，低盐；

（2）控制主食摄入量，辅以优质蛋白（鱼、蛋、奶等），增加蔬菜摄入；

（3）加强运动，消耗多余脂肪，例如走路，慢跑，跳舞，游泳等；

（4）运动以微汗为宜，注意运动三要素：

- 频率：每周至少3次；

- 强度：心率达到(170-年龄)次/分钟；

- 时间：每次半小时以上；

一般检查结果：血压偏低。

医生建议：加强体能锻炼，尽量避免久站。

眼科检查结果：屈光不正。

医生建议：

（1）注意用眼卫生；

（2）坚持做眼保健操；

（3）不要躺在床上刷抖音和微信；

颈椎检查结果：颈部慢性劳损，颈椎韧带钙化。

说明：常见病因为长期低头工作。

医生建议：

（1）注意颈部姿势，避免长时间颈部疲劳工作，枕头不宜过高；

（2）半年内复查，必要时专科治疗；

画外音：伏案工作，是岗位特性呀。

骨密度结果：指骨骨量减少。

医生建议：

（1）增加日光照射，加强户外运动；

（2）补充维生素D，补充富钙食品，必要时服用钙片；

综上，医生核心核心建议如下：

（1）平衡饮食，减少脂肪摄入，多吃蔬菜水果；

（2）多运动，一周至少3次，每次至少半小时；

（3）不要躺着刷抖音，刷微信；

（4）避免长时间伏案工作；

（5）补钙，补维生素D；

兄弟姐妹们，你们的情况怎么样，是不是也计划明天起开始运动了？反正我是这么计划的。

希望对大家有帮助，谢转。

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架构师之路

创建时间：2019-12-19 10:54:22

架构师之路，沈剑和他的朋友们，聊聊职场，聊聊互联网，聊聊管理，聊聊架构，聊聊人生

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