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为何我们总是控制不住自己?
58沈剑2020-05-22 17:45:40
你是否曾经有过这样的体验?
本来计划着要减肥,却因为管不住嘴,迈不开腿而一再搁浅。

明明规划好看一本技术书籍写一篇读书笔记录一小段视频号跑半个小时步但结果只是宅在家里刷手机,打游戏,睡觉,什么都没干成?

我曾经有一种工作状态,想要快速搞定一个模块,执行起来却各种被打断,各种事情跳跃,感觉自己很忙,很快一天过去,却发现没写几行代码。

起初,我以为是自己计划没做好,于是开始给自己制定精细的计划:

09:30-11:30,编码;

11:30-12:00,处理邮件;

13:30-14:30,和产品沟通;

14:30-15:30,做设计方案;

15:30-17:30,编码;

17:30-18:30,和测试沟通;

19:30-20:30,联调,修改bug;

20:30-21:00,处理邮件;

这样的安排看起来有条理了一些,然而在实际的执行过程中,它并没有起到效果。


任何一项工作的时间,都可能比自己预计的时间要长,各种突发事件总是打断自己的工作节奏,状态会不断被自己的情绪所影响,身体里的惰性总有一个“明天再做”的声音在回响。
 
最后,计划执行得一团糟,很多事情都没做好,时间却又不知不觉的飞逝过去了。
 
你有没有类似的感觉?

自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控,而是学会了如何接受相互冲突的自我,并将这些自我融为一体。


你需要静下心来,想清楚自己真正想要的是什么,什么才能真的让你更快乐。


认识到“不符合预期”是在所难免的,原谅曾经的失败,不要把它们作为屈服或放弃的借口。想要增强自控力,自我同情比自我打击有效得多。


很多时候,我们明明是想要把事情做好,我们也的确希望能找到很好的提升自控力的方法,但却又总是一次次的陷入焦虑的状态之中。

越焦虑,就越没有行动力。

越没有行动力,也就越焦虑。

一旦计划完不成的时候,我们总是会安慰自己,计划赶不上变化,下次一定不会这样了。

如此往复,恶性循环。

《自控力》这本书是怎么说的呢?

提高自控力的最有效途径在于,弄清自己如何失控,为何失控。


意识到自己多容易失控,是好事,这将帮助你避开意志力失效的陷阱。


当对自己的欲望直截了当地说“不”时,那句“好,但要等10分钟”减少了一部分的恐惧和压力,让他等起来更轻松。


以最简单的方式,每天锻炼意志力,也能为你的意志力挑战积攒能量。


本周听书,《自控力》,15分钟听全书精髓。

希望这本书,能够让你提升自动力,不断达成自己的目标,不断获取成就感。
15分钟,听《自控力》精华

如果连15分钟收听精华的时间也没有,那么花3分钟瞅一眼核心知识导图吧:

画外音:思维导图,建议收藏。

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